A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.1 2
Vantagens
A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações,
menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A
hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e
também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os
portadores de problemas de peso,
os mais diversos. Atualmente existem muitas variações da
hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de
outras atividades para a perna, como o jump-hidrosjump, o
spinning-hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlhon – com o circuito de bicicleta,
jump e hidroginástica, entre muitas outras modalidades que podem
utilizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades
desportivas.
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